Ist dir das auch schon mal passiert? – du hast dir eine Todo – List zurecht gelegt und beginnst schon am Morgen diese Liste abzuarbeiten. Nach ein paar erledigten Punkten und ein wenig Unachtsamkeit, die dich abschweifen lässt, findest du dich sehr geschäftig zwei Stunden später noch immer am Computer sitzend wieder. Du schaust auf deine Liste – keiner der Punkte ist abgearbeitet, aber warum, du hast doch die ganze Zeit etwas gemacht, oder etwa nicht?
Auch wenn man sich ablenken lässt, – ah ja Ablenkung passiert dann, wenn man unachtsam ist und/oder wenn einen andere Sachen einfach mehr interessieren, natürlich gerade im Moment 😉 – hat man Dinge getan, leider keine aus der Liste.
Der folgende Tipp hilft dir dabei, dir gewahr zu werden, wie viel du eigentlich tust, auch wenn du dich ablenken lässt – und er ist ganz einfach umzusetzen:
- Reflektiere über die letzte Stunde, denk nach – was du getan hast – falls du dir nicht mehr sicher bist, oder übermäßig in Trance vor dem Bildschirm versunken bist, dann frag doch einfach deinen Computer – gehe in den Verlauf deines Browsers oder lade dir Rescue Time runter um ganz genau bescheid zu wissen, was du in der letzten Stunde so getan hast.
- Schreibe jetzt diese Tätigkeiten, egal ob du bei Amazon shoppen warst, oder für ein interessantes Projekt die Recherche begonnen hast – einfach auf deine bestehende Todolist und genieße den Anblick. Ja tatsächlich – genieße den Anblick.
- Gehe gedanklich in der Zeit weiter nach vorne z.B. ein Jahr und frage dich, ob diese Verhaltensweise dich näher oder weiter weg von deinem eigentlichen Ziel bringt.
Was dir die Übung bringen könnte?
- Beobachterposition üben
- Akzeptanz gegenüber dem was man geschaffen hat stärken
- Reflexion bezüglich des eigenen “tun´s”
- das “Leben” zwischen den Todo´s wahrnehmen
- das eigentliche Ziel besser definieren oder umformen
- man lernt sich selbst besser kennen
…mach die Übung so lange, bis sich etwas verändert – ob das dein Verhalten oder vielleicht sogar dein Ziel inkludiert lassen wir mal dahingestellt 😉 Auf jeden Fall wird somit aus deiner Todo-List keine “Dudu” List mit erhobenen Zeigefinger 🙂
Viel Spaß & Veränderung!
