Die Tage werden kürzer und dünkler, hier ein drei einfache Tipps wie du aus der grauen Zeit das Beste für dich rausholst.
Tipp1 – LICHT –
“Es werde Licht” – bring Licht in dein Leben. Nutze die Sonne, wo immer sie sich auch bietet. Egal was du auch machst, mache eine kleine Pause und geh in die Sonne. Geht das nicht, kannst du auch eine Mikropause machen, das Fenster öffnen und “ die Sonnenstrahlen einatmen”. Natürlich kannst du auch Kunstlicht mit einer hohen Lumenanzahl nutzen (Tageslichtlampen), du kannst ins Solarium gehen (als Stimmungsaufheller dient hier die Wärme in Kombination mit dem Licht) …oder auch Wakeup-Lights verwenden – um in der Früh leichter aus dem Bett zu kommen.
Tipp2 – Bewegung –
Ja, da ist sie schon wieder – “die Bewegung”, ja auch wenn es etwas ungemütlich draussen sein kann, geh raus in die Natur, mach kleinere Wanderungen in deiner Freizeit – nimm die Natur wahr und werde dir der wechselnden Jahreszeit bewußt. Natürlich kannst du auch ins Fitnesscenter gehen, Bewegung ist essentiell für deinen Energie und Hormonhaushalt – nutze jede erdenkliche Chance dich zu bewegen. Du kannst auch kleine Pausen in deinen Tagesablauf einplanen, einfach um dich zu strecken, zu dehnen oder alle Gelenke sachte zu bewegen. Das wird dein Energielevel anheben und dich auf andere Gedanken bringen 🙂
Tipp3 – Entspannte Momente –
Nutze entspannende Momente die dir gut tun und deine Batterien wieder aufladen. Hier ein paar Ideen hierfür:
- Heißes Schaumbad
- Duftöle
- deine Lieblingsmusik
- Slow Food
- Massagen
…vlt. auch ein Schokoladefondue genießen, alles was du im Bewußtsein machst dir gutes zu tun, ruft auch nicht das schlechte Gewisse auf den Plan, da du dich ja bewusst dafür entscheidest 🙂
und denkt immer daran: “..winter is coming!” …na und – das wird bestimmt lustig 😉
