3 Schritte zur Reflexion

Du möchtest automatisch gesünder leben?

In drei einfachen Schritten zu mehr ganzheitlicher Gesundheit.

Schritt1 – Nimm dein Smartphone – stell dir einen Timer oder Alarm und geh deiner normalen Beschäftigung nach.

Schritt2 – Jedes mal wenn dein eingestellter Alarm ertönt oder erbrummt 😉 – achte auf folgendes:

  • Wie ist deine Körperhaltung – sitzt/stehst du eher gekrümmt, oder aufrecht …ist deine Wirbelsäule elongiert, oder hat sie irgendwo einen Knick? 😉
  • Wie ist deine Atmung im Moment – atmest du eher flach oder tief, oben (Brustkorb), oder unten (Bauch) – oder atmest du voll (Bauch, Flanken, Brustkorb) ?
  • Was denkst du gerade in diesen Moment – sind deine Gedanken wertvoller Natur, erweitern deine Gedanken dich, oder schränken sie dich ein?

Schritt3 – Wiederhole die ersten zwei Schritte mindestens 3 x/ Tag für 21 Tage

Viel Spaß bringt Erfolg!