1. Zehn Minuten Stille

Sitze jeden Tag mindestens 10 Minuten still. Du kannst deine Augen offen halten oder schließen. Denke nicht daran, an nichts zu denken – sei einfach im Moment anwesend. Benutze keine geführte Meditation oder komplizierte Atemtechniken oder Sonstiges – sei einfach nur still mit dir selbst. Diese kleine Übung hilft dir deine Gedanken auf sehr einfach Weise zu ordnen, um danach mit voller Kraft, konzentriert durchzustarten.

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